Bir masajdan ne kadar keyif alacağınızı yalnızca terapistin elinde geçen süre belirlemez; öncesinde ve sonrasında yaptıklarınız deneyimi doğrudan etkiler. Güvercintepe'den Esenkent'teki merkezimize gelen misafirlerimize randevu verirken en çok paylaştığımız pratik bilgileri bu sayfada bir araya getirdik. Amaç kural ezberletmek değil; bedeninizin masaja hazır gelmesine ve sonrasında o gevşeme hissini biraz daha uzun taşımasına yardımcı olmak.
Masajdan önce: altı başlıkta hazırlık
Yemek
Masaja tok karnına gelmek, özellikle yüzüstü uzanılan bölümlerde mide baskısı ve rahatsızlık yaratabilir. Ağır, yağlı ya da bol porsiyonlu bir öğünü randevudan hemen önce yemek yerine, birkaç saat önce hafif bir şeyler yemek daha konforludur. Tamamen aç gelmek de doğru değildir; açlık, seans sırasında baş dönmesi ya da huzursuzluk olarak geri dönebilir. Bir meyve, yoğurt ya da küçük bir sandviç gibi hafif seçenekler dengeyi kurar.
Su
Gün içinde normal düzeyde su içmiş olmanız yeterlidir. Seanstan hemen önce büyük miktarda su içmek ise seansın ortasında tuvalet ihtiyacına yol açıp rahatlamanızı bölebilir. Susamayacak kadar, ama mideyi doldurmayacak kadar için.
Duş
Seans öncesinde duş almak hem kendi konforunuz hem de terapistin rahat çalışabilmesi için önemlidir. Günün terini, parfüm ya da vücut losyonu kalıntısını temizlemek, masaj yağının cilde daha düzgün yayılmasını sağlar. Yoğun parfüm kullanmamak, özellikle aroma terapi masajında yağların kokusunu daha net algılamanıza da imkân verir.
Egzersiz
Ağır bir antrenmanın ardından masaja gelmek mümkündür, ancak nabzın sakinleşmesine ve terin kurumasına fırsat tanımak seansı daha verimli kılar. Spor sonrası geliyorsanız bunu terapistinize söyleyin; basıncı yorgun kaslara göre ayarlayabilir.
Alkol
Alkol aldıktan sonra masaja gelinmemeli. Alkol, bedenin sıcaklık ve dolaşım tepkilerini değiştirdiği gibi, seans sırasında ne hissettiğinizi doğru aktarabilmenizi de zorlaştırır. Aynı kural masaj sonrası için de geçerlidir.
Takı, lens ve kıyafet
Kolye, bileklik ve yüzük gibi takıları evde bırakmak ya da seans öncesinde çıkarmak, hem masajın akıcılığı hem de takılarınızın güvenliği için pratiktir. Yüzüstü uzanırken yüz desteğine baskı yapacağı için kontakt lens kullananlar gözlüğünü yanına almayı düşünebilir. Kıyafet konusunda ise rahat, kolay çıkarılıp giyilebilen parçalar seçmek, seans sonrası acele etmeden hazırlanmanızı kolaylaştırır.
Masajdan sonra: acele etmeden toparlanmak
Seans bittiğinde masadan hızla kalkıp giyinmek, çoğu kişinin içgüdüsel olarak yaptığı ama gevşeme hissini en çabuk dağıtan davranıştır. Sonrası için önerilerimiz:
- Yavaş kalkın. Önce yan dönün, sonra oturur hâle gelin; bir süre oturduktan sonra ayağa kalkın. Tansiyonu düşük seyredenlerde ani kalkış hafif sersemlik yaratabilir.
- Su için. Masaj sonrası bir bardak su, ağızdaki kuruluğu giderir ve tazelenmenize yardımcı olur. Su içmenin masaj sonrası mucizevi etkileri olduğu yönündeki iddialara itibar etmeyin; amaç yalnızca rahat hissetmektir.
- Yağı silmeye uğraşmayın. Cildinizde kalan az miktardaki yağı bir havluyla hafifçe almak yeterlidir. Duş almak isterseniz ılık suyu tercih edin; çok sıcak su gevşemiş bedeni yorabilir.
- Ağır öğünü erteleyin. Seans sonrası hafif beslenmek, gevşemiş bedeni yormamak açısından daha uyumludur.
- Alkolü o gün için düşünmeyin. Masajın getirdiği gevşeme ile alkol bir araya geldiğinde sersemlik ve yorgunluk artabilir.
- Programınızı sıkıştırmayın. Masajdan çıkar çıkmaz bir toplantıya, kalabalık bir alışverişe ya da ağır bir antrenmana koşmak yerine kendinize boş zaman bırakın. Acele etmemek, masajın etkisini koruyan belki de en basit alışkanlıktır.
Medikal masaj ya da mix masaj gibi daha yoğun çalışılan seanslardan sonra, ertesi gün kaslarda hafif bir hassasiyet hissedilebilir. Bu genellikle kısa sürer. Hassasiyet belirgin bir ağrıya dönüşür ya da geçmezse bir hekime başvurmak gerekir.
Sauna ve hamamla birleştirenler için
Masajı sauna ya da hamamla aynı gün planlıyorsanız sıralama önem kazanır. Genellikle önce sauna ve hamamla kaslar ısınır, ardından masaja geçilir. Sıcak uygulamalardan sonra bedenin soğumasına zaman tanımak ve su içmek burada da geçerli kurallardır. Sıcak bölümleri nasıl kullanacağınıza dair ayrıntıları sauna kullanımı sayfamızda bulabilirsiniz; tüm bu adımları içeren bir gün planlıyorsanız Güvercintepe'den gelenler için spa rehberimiz de işinize yarayacaktır.
Sık sorulan sorular
Masaj öncesi kahve içebilir miyim?
Bir fincan kahve sorun yaratmaz. Ancak fazla kafein bazı kişilerde, seans boyunca gevşemeyi zorlaştıran bir huzursuzluk hissi yaratabilir. Sakin bir seans istiyorsanız kahveyi günün daha erken saatlerine bırakın.
Seans sırasında konuşmak zorunda mıyım?
Hayır. Sessiz kalmak tamamen sizin tercihiniz. Yalnızca basınç, sıcaklık ya da pozisyonla ilgili bir rahatsızlık olduğunda terapistinize söylemeniz yeterlidir.
Masajdan önce tıraş ya da ağda yaptırmalı mıyım?
Gerekli değildir. Aksine, aynı gün yapılan yoğun tıraş ya da ağda cildi hassaslaştırabilir ve masaj yağı bu bölgelerde hafif bir yanma hissi yaratabilir. Bu işlemleri masajdan bir iki gün önceye ya da sonraya planlamak daha konforludur.
Bir sağlık sorunum varsa masaja gelebilir miyim?
Kronik bir rahatsızlığınız, tansiyon ya da kalp sorununuz varsa veya hamileyseniz, masajdan önce hekiminize danışın ve randevu alırken durumunuzu bize bildirin. Masaj türü seçimi buna göre yapılır.
Güvercintepe'de yaşayan ya da çalışanlar için randevu oluşturmak kolay: 0 (534) 364 13 42 numarasını arayabilir veya aynı numaraya WhatsApp'tan yazabilirsiniz. Merkezimiz her gün 11:00 – 01:00 arasında randevuyla çalışıyor; tüm masaj türlerini masaj hizmetlerimiz sayfasında inceleyebilirsiniz.
