Ahşap saunanın kapısını açtığınızda yüzünüze çarpan kuru sıcaklık ve ahşap kokusu, pek çok kişi için spa deneyiminin ilk anıdır. Ancak saunadan gerçekten keyif almak, birkaç basit kurala dikkat etmeye bağlıdır. Beylikdüzü spa merkezi arayışıyla Esenkent'teki merkezimize gelen misafirlerimizin sıkça sorduğu "saunada ne kadar kalınır, nereye oturulur, çıkınca ne yapılır" gibi sorulara bu rehberde yanıt veriyoruz.
Saunaya girmeden önce
Sauna kullanımının ilk kuralı, içeri temiz bir vücutla girmektir. Ilık bir duş, cildin üzerindeki parfüm, krem, makyaj ve ter kalıntılarını temizler. Bu hem hijyen hem de cildin rahat terleyebilmesi açısından önemlidir. Duştan sonra vücudunuzu hafifçe kurulayın; kuru bir cilt saunada daha dengeli ısınır ve terleme daha erken başlar.
Takılarınızı, saatinizi ve kontakt lenslerinizi çıkarın. Metal eşyalar sıcakta hızla ısınır ve cildi rahatsız edebilir. Saunada oturmak ve uzanmak için yanınıza bir havlu alın; ahşap yüzeyle cildinizin doğrudan temas etmemesi hem hijyen hem de konfor için önemlidir. Ağır bir yemekten hemen sonra ya da tamamen aç girmekten kaçının, gün içinde yeterince su içmiş olmaya özen gösterin. Alkol aldıysanız o gün saunayı kullanmayın.
Saçlar ve baş bölgesi de unutulmamalıdır. Kuru sıcaklık saç uçlarını kurutabilir; uzun saçlıysanız saçınızı toplamak, isterseniz başınızı ince bir havluyla örtmek hem saçı korur hem de başın aşırı ısınmasını önlemeye yardımcı olur. Telefonu saunaya almamak da iyi bir alışkanlıktır: hem cihaz sıcaktan etkilenir hem de sauna, ekrandan kopup kendinizle baş başa kalabileceğiniz nadir alanlardan biridir.
İçerideyken: oturma seviyesi ve çıkış zamanı
Ahşap saunada sıcaklık her yerde aynı değildir. Sıcak hava yükseldiği için üst basamaklar alt basamaklara göre belirgin biçimde daha sıcaktır. Saunaya ilk kez giriyorsanız ya da o gün ilk girişinizse alt basamakta oturmak, vücudunuzun ısıya alışması için uygun bir başlangıçtır. Alıştıkça üst basamağa geçebilirsiniz. Oturmak yerine uzanmak da mümkündür; bu durumda vücudun her bölgesi benzer sıcaklıkta kalır. Uzandıysanız çıkmadan önce bir süre oturur pozisyona geçin; ani kalkış baş dönmesine yol açabilir.
Saunada ne zaman çıkılacağı konusunda saat değil, vücudunuzun verdiği sinyaller rehberdir. Bol terlediğinizi, cildinizin ısındığını ve nefesinizin hafifçe hızlandığını hissettiğinizde çıkış zamanı gelmiştir. Baş dönmesi, mide bulantısı, çarpıntı, aşırı halsizlik ya da nefes darlığı hissederseniz beklemeden dışarı çıkın. Saunada uzun kalmak daha fazla fayda anlamına gelmez; kendinizi zorlamak deneyimin tadını kaçırır. Sauna içinde sessiz kalmak ve yavaş nefes almak da hem sizin hem diğer misafirlerin rahatlığına katkı sağlar.
Serinleme ve su: iki ayrılmaz adım
Saunadan çıktıktan sonra vücudun serinlemesine izin vermek gerekir. Ilık ya da serin bir duş cilt üzerindeki teri temizler ve ısınmış vücudu yavaşça dengeye getirir. Çok soğuk suya ani giriş herkes için uygun değildir; özellikle tansiyon ya da kalp sorunu olanlar ani sıcaklık değişimlerinden kaçınmalıdır. Duştan sonra dinlenme alanında oturun ve nefesinizin normale dönmesini bekleyin. Serinleme aşamasını aceleye getirmemek önemlidir; vücut ısısının dengeye dönmesi, bir sonraki adıma, yani hamama ya da masaja daha rahat geçmenizi sağlar. Saunadan çıktıktan hemen sonra hâlâ terlemeye devam etmeniz de normaldir; kurulanmak için bu terlemenin yavaşlamasını bekleyebilirsiniz.
Su, sauna kullanımının görünmeyen ama belki de en kritik parçasıdır. Terleme ile kaybedilen sıvıyı yerine koymak için çıkışta birkaç yudum değil, rahatça bir iki bardak su içmek yerinde olur. İsterseniz saunaya birden fazla kez girebilirsiniz; her girişin ardından serinleme ve su adımını tekrarlayın. Saunadan sonra mermer hamama geçmek, kese köpük ve masajla devam etmek isteyenler için akışı spa hizmetleri sayfamızda bulabilirsiniz.
Sık yapılan hatalar
- Kendini zorlamak: "Biraz daha dayanayım" düşüncesi en yaygın hatadır. Vücut çıkmanızı söylüyorsa dinleyin.
- Su içmeyi atlamak: Susuzluk hissetmeseniz bile terleyerek sıvı kaybedersiniz.
- Alkol sonrası sauna: Alkol ve sauna sıcaklığı birlikte vücuda gereksiz yük bindirir; bu ikisini bir araya getirmeyin.
- Havlusuz oturmak: Hem hijyen hem de ahşabın sıcaklığından korunmak için havlu kullanın.
- Hemen soğuğa çıkmak: Saunadan sonra doğrudan dışarı çıkmak yerine dinlenin, kurulanın ve vücudun dengeye gelmesini bekleyin.
- Hastayken gelmek: Ateşli bir hastalık sırasında sauna kullanmayın; hem sizin hem de diğer misafirlerin sağlığı için randevunuzu erteleyin.
Kuru sıcaklık kalp atışını hızlandırdığı için kalp ya da tansiyon sorunu olanlar, hamileler ve kronik bir hastalığı bulunanlar saunaya girmeden önce mutlaka hekimlerinin görüşünü almalıdır. Saunanın ayrıntılı tanıtımı için sauna hizmetleri sayfamıza bakabilirsiniz.
Sauna ortak kullanılan bir alan olduğu için birkaç incelik de herkesin konforunu artırır: içeri girip çıkarken kapıyı uzun süre açık bırakmamak, yüksek sesle konuşmamak, havlunuzu ahşap yüzeye sererek oturmak ve sauna içinde tıraş ya da cilt bakımı gibi kişisel bakım işlerini yapmamak. Bu basit kurallar, saunayı hem sizin hem de diğer misafirler için daha huzurlu bir alan hâline getirir.
Beylikdüzü'nden gelecek misafirlerimiz için
Beylikdüzü'nde yaşayan ya da çalışanlar için tüm programlarımız ahşap sauna ile başlar; ardından Türk hamamı, kese köpük ve masajla devam eder. Saunadan sonra masaj tercihini sıcak taşla yapmak isteyenler Beylikdüzü masaj salonu sayfamızı inceleyebilir. Sauna ile açılan bir program için 0 (534) 364 13 42 numarasına her gün 11:00'den 01:00'e kadar telefonla ya da WhatsApp'tan ulaşabilirsiniz.
